No dia 31 de março é comemorado o dia nacional da Saúde e Nutrição. Essa data é oportunidade para debater e avaliar práticas nutricionais e a importância da conscientização da busca por hábitos mais saudáveis.

Como algo de extrema importância, a prática da boa alimentação começa desde cedo, com o aleitamento materno e vai modificando de acordo com as necessidades nutricionais em cada fase da vida.

A alimentação adequada e saudável é um direito humano básico que envolve a garantia ao acesso permanente e regular, de forma socialmente justa, a uma prática alimentar adequada aos aspectos biológicos e sociais do indivíduo. Para uma boa nutrição é necessário ter uma dieta regular e equilibrada, buscando fornecer a quantidade e a variedade adequadas de nutrientes para o organismo.

Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua alimentação, refletindo diretamente na sua saúde:

? Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;

? Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;

? Beba bastante água;

? Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;

? Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;

? Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;

? Durma pelo menos 8h num período de 24h.

Ter uma vida equilibrada significa ter mais qualidade de vida e consequentemente mais saúde. Devemos sempre buscar uma alimentação adequada de acordo com nossas necessidades, para que possamos usufruir dos benefícios que a mesma nos possibilita.

Fonte:BVS